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Posts Tagged ‘vuelta vacaciones’

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Las vacaciones son fantásticas, todos nos sentimos mucho más relajados y felices durante las vacaciones. Significan un merecido descanso después de un largo período de trabajo.

El problema vienes después, cuando nos damos cuenta de que las vacaciones y el verano se acabaron y hay que volver a la rutina diaria. Me refiero a lo que también se conoce como el “síndrome postvacacional”, que puede dificultarnos ser 100% eficaces, y más todavía cuando hay obligaciones familiares, resultando muy dificultoso conciliar vida laboral y familiar.

Volver al trabajo después de unas vacaciones largas y relajantes puede ser terrible. Después de este período y al retomar las obligaciones laborales, pueden aparecer una serie de síntomas como estrés, irritabilidad, cansancio, tristeza, desmotivación e incluso depresión.

En el siguiente artículo he tratado de recoger algunos consejos que nos ayuden a volver a sintonizar con el día a día laboral, y evitar los síntomas anteriormente descritos:

Gestiona tu tiempo: trata de no volver de tus vacaciones el día antes de tener que empezar a trabajar de nuevo. Termina tu estancia o viaje por lo menos 2 días antes de volver al trabajo, para poder tener tiempo de descansar y organizarte antes de la vuelta a la rutina laboral. Además, así te podrás dar un poco más de tiempo para mentalizarte y planificarte. Una buena estrategia puede ser, re-incorporarte un miércoles o jueves por ejemplo, por lo que sólo tendrás que trabajar durante 2 o 3 días en la primera semana.

Mantén una comunicación fluida con tus compañeros de trabajo o con tu equipo: compartir experiencias de manera informal te permitirá también ponerte al día de lo que ha sucedido durante tu ausencia, a la vez que te dará una idea de cómo organizarte con los asuntos más inmediatos.

Gestiona tus e-mails. Lee los e-mails que recibiste durante tus vacaciones en pequeños tramos. No trates de leerlos todos de una sola vez, ya que esto puede hacerte sentir abrumado. Leer sólo unos pocos cada hora te ayudará a mantenerse despierto y concentrado; puedes acabar de leerlos todos en 1-2 días.

Mantén una actitud positiva. Trata de no pensar en lo lejos que están las próximas vacaciones, ya que esto te puede generar mucho más estrés y tensión. Mejor ocupar tu mente pensando que has podido cargar las pilas y concentrarse en la tarea inmediata que hay que hacer.

No trates de hacerlo todo a la vez. Si tienes una o varias tareas o proyectos importantes por hacer, puedes dividirlo en “etapas” más pequeñas. Esto te ayudará a mantenerte concentrado/a en una sola tarea a la vez sin sentirte abrumado/a por querer llegar a todo. Además, te mantendrá la mente ocupada y no te vas a distraer con tus recuerdos de vacaciones !!!

Prioriza tus tareas y organízate. Después de que hayas dividido el trabajo que tienes que hacer, establece prioridades entre las tareas y decide cuáles son las más importantes. Si hay tareas urgentes, trata de darles respuesta inmediata o en el mismo día. Dar orden a las responsabilidades que tienes, genera una sensación de control que contribuye al equilibrio, y por tanto al rendimiento. Hacer pequeñas pausas para tomar un té, beber agua, caminar unos minutos y tomar aire fresco, te mantendrá vitalizado.

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Haz pequeñas pausas, tómate un té,
respiraaaa !

 Trabaja de manera gradual, permitiendo que tu rendimiento aumente poco a poco. No cuentes con conseguir sentirte totalmente adaptado de nuevo a tu trabajo el primer día. Trata de mantener esos pequeños descansos cada hora y no te enojes o desmotives si no puedes concentrarte plenamente en tu primer día de vuelta al trabajo. Permítete 2 o 3 días para re-adaptarte.

Haz actividades que te relajen y te proporcionen placer: haz ejercicio, cuida tu alimentación y duerme las horas que necesites. Es el ABC para tener una vida equilibrada y conseguir un buen estado de ánimo.

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