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Archive for the ‘Actualidad’ Category

Cuando más desesperación tienes, es cuando más tienes que pensar en como relajarte.”

En el último post que escribí acabé diciendo Date un regalo diario de inactividad y .. ¡¡¡ respiraaaaa !!!

Imagen: Bhavesh's Photo

Imagen: Bhavesh’s Photo

Y es que todos los días nos enfrentamos con algún desafío, es decir, nos encontramos con una serie de demandas extraordinarias para nuestras mentes y nuestros cuerpos. El estrés es un estado de excitación, gracias al cual el cuerpo reacciona ante esas exigencias. No podemos vivir sin estrés, ya que esos desafíos se presentan permanentemente.

Respondemos a los retos automáticamente, con rapidez y eficacia. Cuando percibimos por primera vez el desafío, se da una reacción en cadena de los procesos fisiológicos que desata instantáneamente la energía y la fuerza necesaria para prepararnos a luchar o a huir.

En el comienzo de nuestra historia evolutiva, la capacidad de utilizar esta reacción de huida o lucha era lo que nos permitía sobrevivir. Incluso hoy en día es necesaria en ciertas situaciones pues nos permite satisfacer demandas extraordinarias de la mejor manera posible. Los reflejos, gracias a los cuales, la mente y el cuerpo se disponen a hablar en público o cumplir un plazo, son idénticos a aquellos que ayudaban a nuestros antepasados a hacer frente a los ataques de los animales salvajes o de las tribus enemigas.

Las causas del estrés han cambiado enormemente, pero la primitiva respuesta del ser humano ante ellas ha permanecido inalterada. Ahora vivimos en una civilización sofisticada que ha creado nuevas presiones que ponen a prueba nuestra capacidad de sobrevivir y nuestra respuesta primitiva de lucha o huida ya no nos sirve para enfrentarnos a las situaciones estresantes de la vida cotidiana en el mundo moderno; por tanto, muchas veces el cuerpo no da la respuesta adecuada a estos problemas. Ello no resulta perjudicial en sí mismo, siempre y cuando podamos liberar la energía y la tensión generada por la reacción de lucha o huida.

El sistema nervioso autónomo no puede establecer una diferencia entre los distintos tipos de excitación a que nos vemos sometidos. Así la reacción del organismo es la misma cuando nos encontramos con plazos de entregas, que cuando se nos acerca un coche a toda velocidad.

La reacción de lucha o huida ante el estrés es perfectamente saludable siempre y cuando sea provocada por una situación real y podamos utilizar la energía que genera, tal como haríamos para salir corriendo y no ser atropellados por un coche !!! Pero cuando es inapropiada o se mantiene durante demasiado tiempo, se convierte en algo poco saludable y contraproducente. Si dicha situación persiste durante mucho tiempo, puede causar una enfermedad grave.

Investigaciones recientes sobre la interacción entre mente y cuerpo han demostrado que, a menudo, el cuerpo se pone en estado de alerta debido a nuestros pensamientos y emociones ante situaciones que aún no han ocurrido. Por ejemplo, la impaciencia, la angustia, la ira y el miedo, pueden producir el mismo tipo de impulsos nerviosos y de reacciones químicas que si nos enfrentásemos a una situación real y concreta.

Por tanto, cuando nos enfrentamos con una situación angustiosa hemos de utilizar la energía provocada por la reacción de lucha o huida, o bien aprender a “apagar el mecanismo” utilizando un ejercicio o una técnica de relajación consciente. Solamente así lograremos que nuestro organismo se relaje nuevamente, a medida que el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, el consumo de oxígeno y la tensión muscular vuelven a un nivel normal. Al pasar de la excitación a la relajación, los órganos del cuerpo se renuevan y vuelven a funcionar normalmente.

Date un regalo diario de inactividad, para y .. ¡¡¡ respiraaaaa !!!

Imagen: amandaholst1

Imagen: amandaholst1

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En primer lugar, te pregunto: ¿Qué es el estrés? Antes de leer, toma un momento para responder a esta pregunta.

La mayoría de la gente, responde: “el estrés es mi jefe, el tráfico, demasiados emails y plazos, tener que hacer malabares con tantas responsabilidades personales y profesionales, la ansiedad, la fatiga, el dinero, el estado del mundo, mi enfermedad cardíaca, o un número abrumador de circunstancias.” !!! Ufff, qué estrés !!! Estas son todas buenas conjeturas, pero ninguna es estrés. Estas son fuentes del estrés (estresores) y/o síntomas de estrés.

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¿Qué es el estrés?

El estrés de por sí, es la respuesta del cuerpo ante cualquier amenaza o demanda que experimenta. Esta respuesta es una reacción química en cadena desencadenada dentro de tí cada vez que te enfrentas con una de estas amenazas o exigencias. Se trata de un modelo psicosomático.

Por eso decimos que hay estrés bueno … y luego está el estrés malo. ¿Sabes cuál es la diferencia? ¿Y sabes cuáles suelen ser tus fuentes de estrés? Es muy importante ser consciente de tus fuentes de estrés porque entonces podrás manejarlo mejor Un poco de estrés es saludable … permite ponerse en acción cuando hace falta, por ejemplo te puede ayudar a concentrarte cuando estás apunto de hacer un examen o una presentación de empresa. Y en momentos de urgencia, el estrés permite salvar la vida, como cuando un coche se te acerca a 80 km/hora. Este conjunto de respuestas alerta al cerebro para que éste pueda dar la orden al corazón y a los pulmones para que bombeen más fuerte hacia los músculos, y así puedas apartarte del camino por que se acerca un coche a toda velocidad.

Luego está el tipo de estrés que es perjudicial, es decir, la misma ruta se vuelve poco saludable cuando ocurre continuamente con el fin de satisfacer las demandas de largas e intensas horas de trabajo, responsabilidades familiares, viajar sin parar, falta de sueño, etc Como si eso no fuera suficiente, también provoca ese recorrido la mera anticipación de que mañana tienes una cita con el dentista, por cuanto es un estresor percibido. ¿La última parada? La enfermedad.

Nuestra sociedad está tan adicta a la productividad que nos sentimos culpables si no estamos haciendo algo. Pero tomar un tiempo todos los días para estar quieto e inactivo restaura el equilibrio. !!! Dáte un regalo diario de inactividad y respiraaaaa ¡¡¡

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TO BE CONTINUED …. Gemma Sala

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Una premisa basica del libro de Stephen Gilligan “La valentía de amar” es que “el río de la vida nos atraviesa a todos, trayéndonos todas las experiencias conocidas por la humanidad. En este sentido la vida no persigue, ayudándonos a ser cada vez más plenos como seres humanos. No podemos engañar a la vida: no podemos evitar las experiencias básicas de miedo, alegría, ira, tristeza, excitación, envidia y así sucesivamente. La cuestión básica es nuestra relación con este río de la vida. Podemos temerlo y tratar de detenerlo con un dique, ignorarlo y explotarlo, o aceptarlo y trabajar con él. A esta última habilidad relacional le damos el nombre de amor”.

A Stephen Gilligan le gusta usar constantemente poesías y metáforas. Su libro es una extraordinaria y poética inspiración que te atrapa y no puedes soltar hasta el final del libro.
Una de sus recetas “mágicas” es el estar centrado y conectado. Para ello propone entre otras, “suavizar la mente”: “por ejemplo para relajar la mente, conviene adoptar la idea budista de que la mente es espacio y el espacio es cielo. Sentimos que el espacio donde se mueve los pensamientos es una “apertura” o un “vació lleno”. (…)
“Mente suave” significa mayor concentración, mayor capacidad de respuesta y una mayor agudeza conceptual.”

Estas maravillosas palabras de Gilligan invitan a practicar la relajación y la meditación. En este sentido la meditación nos permite experimentar el desapego del pensamiento, “yo no soy mi pensamiento”, porque cuando el pensamiento ya no sirve -es decir, cuando la persona está atascada, sobrecargada, tensa- puede conectar con lo que Milton Erickson llamó el “lugar en medio de ninguna parte”, Deepak Chopra ” “el campo de todas las posibilidades”, o la ciencia cuántica “el campo de las infinitas posibilidades”. En palabras de Gilligan “este es un espacio del que puede surgir una experiencia nueva y fresca. Ofrece alivio al pensamiento/acción compulsiva y permite retomar a la experiencia básica de estar presente. Es un antídoto para la mente atrapada en el ciclo interminable de la acción. Aquí podemos vivir una experiencia de paz y curiosidad, y sentir la renovación del autoamor”.
Y yo me atrevo a añadir, del amor al otro, del AMOR A LA VIDA.

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TALLER DE COACHING PARA EMPRENDEDORES
Lugar: PREINFA
Dirección: Mare de Deu de Montserrat, 226 Bajos.
Metro: Maragall
Fecha: Sábado 19 de junio de 2010.
Horario: de 10.00 a 14.00 h. y de 15.30 a 19.30 h.  

IMPARTIDO POR :
Gemma Sala: psicóloga, coach y formadora
Damas Basté: coach y formador

“La vida no tiene límites, lo importante es que creas que puedes hacerlo y te concedas la oportunidad de lograr tus metas“ –
C. Carter-Scott

OBJETIVOS:
. Despertar el líder interior que se necesita para cambiar de lugar trabajo o de profesión
. Poder superar el miedo al cambio, aprendiendo a modularlo y transformarlo en confianza y creatividad.
. Rediseñar tu carrera profesional
. Convertirse en “alquimistas” para dar la bienvenida a algo nuevo.
. Ponerse en el camino para realizar la vocación y la visión de uno, el pleno desarrollo profesional y personal.

A QUIEN VA DIRIGIDO ESTE TALLER
. a los que quieren montar su propio negocio
. a los que están descontentos con el trabajo que desempeñan y quieren mejorar
. a los que buscan un cambio de orientación profesional pero no saben qué dirección tomar
. a los que se encuentran en la transición entre dos puestos de trabajo y/o empresas
. a todos aquellos que creen que el entorno profesional puede ser de verdad un espacio de realización no solo profesional, sino también personal.

El formato de este taller combina ejercicios y dinámicas que estimulan encontrar respuestas y el poder de la sinergia del grupo, y videos que inspiran el liderazgo

El resultado es que al participar en este taller tendrás más recursos para desarrollar tu “Mapa de Ruta” que tu mismo habrás definido

Prepárate para entrar en un contexto completamente seguro y apasionante.

INSCRIPCIONES:Antes del 14 de Junio
Ingresar 75 € en la cuenta de BBVA:  0182-1037-45-201524946

En ISMET – Instituto Superior de Medicinas Tradicionales
http://www.ismet.es

NIVEL 2 COACHING PARA LA SALUD
Días y horario:
los viernes 19 y 26 de Marzo, y 9 y 23 de Abril 2010
Horario:
De 16 a 21h.
Pincha aquí para ver más info del curso:
http://www.ismet.es/index.php?option=com_content&view=article&id=882&Itemid=236

NIVEL 1 COACHING PARA LA SALUD
Días y horario:
Los viernes 21 y 28 de Mayo, 11 y 18 de Junio 2010
Horario:
De 16 a 21h.
Pincha aquí para ver info del curso:
http://www.ismet.es/index.php?option=com_content&view=article&id=512:curso-de-coaching-y-salud-en-barcelona-mayo-2010&catid=178:cursos-de-crec-personal-y-tec-energeticas&Itemid=236

El coaching es una forma particular de comunicación entre dos o más personas que tienen el propósito de facilitar el logro del bienestar.

En la relación de coaching, el coachee (en coaching para la salud, el cliente/paciente) declara y establece que lo que está pasando en su vida en este momento no es lo que quiere, sino que quiere y cree que existe algo mejor para su vida. El terapeuta-coach (el terapeuta de la salud con conocimientos de coaching) acompaña y facilita el logro de nuevas acciones que conduzcan a nuevos resultados, trabajando desde la persona total (a nivel lingüístico, emocional y corporal) mostrando nuevas posibilidades conducentes a ampliar la visión actual del coachee y cambiando paradigmas mentales sobre su estilo de vida.

Desde una observación diferente es posible la generación de acciones diferentes y como consecuencia de ello, el re-establecimiento del equilibrio del coachee.

El Coaching para la salud toma a la persona como el protagonista principal de su proceso de mejora y/o curación y lo motiva a comprometerse en el cambio para mantener bajo su responsabilidad su cuidado.

Sabemos que el coaching para la salud es una alternativa valiosa para ayudar a todas aquellas personas que no han alcanzado o quieren mejorar la capacidad para mantenerse en el más completo estado de bienestar físico, emocional, espiritual, social, laboral y personal del que son capaces. En este sentido, aporta un valor añadido de gran interés para los profesionales de la salud

OBJETIVOS:

COACHING & SALUD

Dar a conocer que es el coaching para la salud
Aportar una nueva visión sobre la relación del profesional de la salud con el cliente/paciente
Obtener y desarrollar herramientas claves del coaching para su aplicación práctica para los profesionales de la salud.
Aprender a facilitar que el cliente/paciente se convierta en responsable de sus propios cuidados y se comprometa en el cambio y mantenimiento de hábitos saludables que le conduzcan a disfrutar de una vida más plena y del mejor estado de salud posible.
Proporcionar a las personas la oportunidad de dejar de ser sólo un “paciente-pasivo”, para utilizar el poder de hacer cambios que afecten positivamente su salud y bienestar, aprendiendo a integrar al paciente en el proceso de su disfunción.
Transformar la dependencia entre terapeuta – paciente, en interdependencia
Identificar como las emociones pueden afectar de forma positiva o negativa la salud, aumentando o reduciendo el bienestar físico y mental, y como el terapeuta “resuena” con ello.
Dar un punto de vista conceptual y práctico del coaching, de forma que el profesional de la salud pueda conocerlo, practicar con ello y llevarlo a su ejercicio profesional, teniendo en cuenta que para alcanzar un cierto grado de maestría, se debería profundizar con una preparación más exhaustiva
Establecer conexiones entre las experiencias de los ejercicios y dinámicas planteadas en el curso-taller, con la realidad del profesional de la salud en su práctica diaria.

METODOLOGIA:

COACHING & SALUD

La finalidad del curso-taller sobre Coachign & Salud es formar y guiar a los participantes para que entiendan que es el proceso de coaching para la salud y cómo funciona como proceso de cambio y aprendizaje para aplicar con los clientes/pacientes. Se presentará un panorama amplio de los fundamentos teóricos, las técnicas y la metodología básica para ser transferidos como aprendizaje a las circunstancias del contexto y situación profesional como terapeuta-coach.

La metodología utilizada se orienta hacia una completa integración de teoría y práctica, y tiene como eje fundamental de aprendizaje la participación activa de todos los asistentes. Sobre la base de los conocimientos adquiridos se plantean dinámicas en pequeños grupos, por parejas o de forma individualizada y su posterior puesta en común. Se simularán situaciones laborales, que pueden representar vivencias ya experimentadas o no, que permitan contrastar mediante el “darse cuenta” reflexiones e intercambios de visiones para luego poder ser incorporadas a su experiencia profesional diaria. La reinterpretación permite al asistente, aprender, desaprender y reaprender, así como poner en práctica los aprendizajes adquiridos en el curso-taller.

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CURSO DE COACHING & SALUD

Curso de Coaching & Salud
En ISMET – Instituto Superior de Medicinas Tradicionales
http://www.ismet.es/

NIVEL 1
Días
Los viernes 18 y 25 de Septiembre, 2 y 9 de Octubre 2009.
Horario
De 16 a 21h.

NIVEL 2
Días
Los sábados 15 y 20 de noviembre, 13 y 20 de diciembre 2009
Horario
De 9:30 a 14:30 h.

Próximas ediciones: trimestrales en Ismet.
Consultar la web: http://www.ismet.es/

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El coaching aporta herramientas interesantísimas para el profesional de la salud, porque detrás de un síntoma, dolor o desequilibrio hay una persona con un enorme potencial para mejorar su salud y/o incidir positivamente en la prevención.

Por eso el el coaching resulta un complemento altamente eficaz en entornos relacionados con la salud y el bienestar de las personas.

Tal vez es más conocida la figura del coach en el ámbito de la empresa. Están más extendidos términos como “coaching de equipo”. “coaching a directivos”, “liderazgo”, etc. Pero también el médico, enfermera, naturópata, homeópata, osteópata, etc lidera su propia consulta y en este sentido tiene la posibilidad de influir positivamente en la actitud del paciente-cliente que le ha depositado la confianza.

El Coach de la salud, no pretende y en ningún caso apoyaría el abandono de un tratamiento médico (sea de tipo alopático u homeopático o de cualquier otra especialidad).que esté siguiendo la persona.  Esta debe seguir haciendo el mismo tratamiento que se le ha prescrito, y solo reducirlo o dejarlo cuando se lo diga el profesional que sigue su caso.

En Coahing para la Salud mantenemos una visión holística del ser hu-mano, una mirada amplia a la persona que incluye cuerpo, mente y emociones.

En el libro “Corazón y mente” V. Fuster, cardiólogo, y Luis Rojas Marcos, psiquiatra, “ … reflexionan sobre la necesidad de escuchar los mensajes que nos envía el cuerpo y la mente si queremos conservar la salud y mejorar nuestra calidad de vida“.

La situación privilegiada del profesional de la salud, le permite ser la bisagra integradora de la persona que busca mayor equilibrio físico

(que redundará en mayor salud mental y emocional, sin lugar a dudas) haciéndole partícipe activo de su proceso de mejora o curación. Es el cambio de paradigma de paciente-pasivo a paciente-activo, más consciente, maduro y responsable sobre su persona y su propio bienestar.

En este sentido, L. Rojas Marcos escribe “… el mejor resultado se consigue cuando conseguimos traspasar al paciente el poder de resolver su situación; es decir, que sea el paciente el que se sienta auténtico responsable del éxito del tratamiento”.

La visión que exponen estos dos reconocidos profesionales en su libro “Corazón y mente”, resulta una clara invitación al colectivo médico  y a todos aquellos que trabajen en y para la salud de las personas, a mejorar y adquirir habilidades conversacionales que tendrán un impacto muy positivo en la relación con el paciente/cliente y sobre todo, en la vida de este.

El Coaching es una vía interesante para los profesionales de la salud porque aporta conocimientos y herramientas muy útiles para obtener un resultado más óptimo en su interacción con el paciente-cliente. Mejorar la comunicación, desarrollar la motivación, aprender a conocer mejor al otro, establecer objetivos alcanzables respecto a la salud, aprender a reconocer y gestionar las emociones, y empoderar al otro para que sea el verdadero “director” de su vida.

En palabras de V.Fuster “… hemos de tener una visión más completa (humanista) de la profesión médica. Los avances científicos y tecnológicos de los últimos años son impresionantes y esperanzadores, pero hay un espacio (un espacio humano) que los médicos tendrán que continuar cubriendo con la palabra, la intuición y el contacto con nuestros pacientes…”

Coaching y Salud significa un valor añadido cada vez más necesario para cualquier profesional que trabaje en el área de salud.

Más info en la charla que daremos el 14 de septiembre en Ismet.

Día
Lunes, 14 de septiembre 2009 de 19 a 20:30h
Donde
c/ Floridablanca, 18-

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Coaching & Salud

Este curso es una invitación a entender qué es el coaching y cómo funciona como proceso de aprendizaje y transformación si :

  • quieres mejorar tu salud o bienestar
  • si quieres “invertir” en tu crecimiento personal
  • si trabajas con otras personas en áreas terapeúticas

En ISMET – Instituto Superior de Medicinas Tradicionales

http://www.ismet.es

http://ismet.es/index.phpoption=com_content&view=article&id=512&Itemid=86

Días Los viernes 15 y 22 de Mayo, 5 y 12 de Junio 2009
Horario De 16h a 21h

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